Beberapa makanan untuk membuat tulang kuat

Tulang merupakan bagian tubuh terpenting untuk menopang tubuh. Perawatan tulang sejak dini menjadi penting untuk mencegah terjadinya tulang rapuh atau osteoporosis.
Apalagi dewasa ini, osteoporosis tak hanya menyerang orang tua, tapi juga anak muda. Itu terjadi lantaran asupan nutrisi yang buruk untuk tulang. Ketahui makanan terbaik untuk tulang, seperti dikutip dari laman Times of India:

Susu
Susu adalah sumber penting kalsium serta vitamin D yang merupakan unsur penting untuk tulang. Penelitian menunjukkan bahwa produk olahan berbahan susu seperti keju dan es krim juga bisa menjadi alternatif. Hanya, produk turunan itu biasanya minim vitamin D.

Kacang-kacangan
Seperti biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk memperkuat tulang. Almonds, pistachios, dan biji bunga matahari yang kalsium bisa menjadi pilihan. Kandungan potasium dalam almond juga baik melindungi tubuh dari kehilangan kalsium yang merupakan unsur penting bagi tulang.

Ceker ayam
Nutrisi terbaik bagi tulang berasal adalah tulang. Ceker ayam mengandung hydroxyapatite, zat kapur, dan kolagen, yang secara alami membantu memperkuat tulang.

Kenari
Kandungan omega 3 di dalamnya memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Kenari juga mengandung asam alphalinoleic yang bermanfaat memperkuat tulang.

Wortel
Sayuran ini mengandung betacryptoxanthin alpha-carotene dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa menyantapnya mentah atau dalam bentuk salad yang menyegarkan.

Sumber klik disini

Daftar Link Journal

Domestic:
http://garuda. dikti.go. id/

http://www.komputas i.lipi.go. id/utama. cgi?direktori

http://www.jurnal. lipi.go.id/

http://www.jurnal. lipi.go.id/ situs/jfhfi/

International :
http://sciencemag. org : Science, World Top Journal

http://www.nature. com : Nature, World Top Journal

http://scientific, thomson.com/ products/ wos/

http://scholar. google.com

http://www.scopus. com : Siitus web database abstrak dan citation terbesar dengan data bersumber dari literatur-literatur penelitian yang mencapai 18.000 jurnal yang berasal dai 5.000 penerbit.


http://www.springer link.com/ home/main. mpx : Engineering subject


http://www.jstage. jst.go.jp/ browse : Japan science and technology information aggregator, electronic.


http://www.tthomast elford.com/ journals : Institution of Civil Engineers.

http://www.journals .aip.org/ : American Institute of Physics.
http://www.publish. aps.org/ : Americah Physical Society.


http://www.pubs. acs.org/about. htm : American Chemical Society.


http://www.epubs. siam.org : Society for Industrial and Applied Mathematics.


Directory Open Access
Alamat situs direktori yang berisi jurnal-jurnal yang bersifat gratis untuk diunduh/download atau dibaca. ( Total 7 item, sumber: Pustaka UT )
http://pustaka. ut.ac.id/ website/index. php?option= com_weblinks& view=category& id=40&Itemid= 65

Journal Open Access
Alamat situs jurnal yang bersifat gratis untuk diunduh/download atau dibaca (Total 111 item, sumber: Pustaka UT)
http://pustaka. ut.ac.id/ website/index. php?option= com_weblinks& view=category& id=4&Itemid= 23

Beberapa koleksi journal gratis lainnya :
http://www3. interscience. wiley.com/
http://www.particle physics.ac. uk/
http://citeseer. ist.psu.edu/
http://www.scidac. gov/physics/ physics.html
http://www.particle physics.ac. uk/
http://citeseer. ist.psu.edu/
http://www.doaj. org/
http://www.pubmedce ntral.nih. gov/
http://www.informat ik.uni-trier. de/~ley/db/
http://libra. msra.cn/
http://www.jstor. org/
http://www.biomedce ntral.com/
http://highwire. stanford. edu/
http://itunes. berkeley. edu/
http://ocw.mit. edu/
http://www.pcug. org.au/~rossco/ patentsearching. htm
http://ilmukomputer .com/
http://www.cogsci. soton.ac. uk/psycoloquy/
http://www.rcpsych. ac.uk/publicatio ns/juornals. aspx
http://www.ssrn. com/

Dikutip dari klik disini