Anda harus tahu, lemak perut merupakan salah satu lemak yang sulit dihilangkan, bahkan perlu waktu dan proses yang tidak sebentar untuk dapat menghilangkannya. Banyak orang berpikir bahwa mereka benar-benar harus mengubah cara dietnya menjadi lebih ekstrem dan melakukan olahraga keras, jika ingin menghilangkan lemak perut. Ini memang tidak salah, tapi ada cara lain untuk menghilangkan lemak perut hanya dalam waktu satu minggu.
Jika Anda benar-benar ingin menghilangkannya dalam satu minggu, Anda harus mengikuti langkah-langkah berikut ini. Proses untuk menurunkan berat badan membutuhkan dedikasi dan ketekunan. Untuk itu, semakin cepat Anda memulai, akan semakin cepat juga Anda merasakan hasilnya. Ingat, menghilangkan lemak perut bukanlah tugas yang mudah.
1. Minum banyak air putih
Menjaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi sangatlah penting, agar dapat mengeluarkan racun dari dalam tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mencegah retensi cairan. Anda harus minum 8-10 gelas setiap hari.
2. Konsumsi makanan berserat
Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung serat, seperti semua jenis biji-bijian, kacang-kacangan dan sayuran. Serat akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi makanan tinggi serat juga bermanfaat untuk mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Yoga dan pilates.
Anda harus berlatih yoga dan pilates untuk memperkuat tubuh. Disarankan untuk memilih olahraga yang berguna untuk seluruh tubuh Anda untuk membentuk otot dan mempercepat metabolisme.
4. Berhenti konsumsi makanan tinggi kalori
Makanan jenis ini memiliki sedikit nilai gizi dan penuh dengan kalori. Anda harus membuang semua makanan yang mengandung tinggi gula, lemak dan kalori, seperti keripik, cookies dan kue. Jika Anda tetap mengonsumsi makanan-makanan ini, mungkin Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan meski sudah melakukan olahraga sekalipun.
5. Percepat kerja jantung
Jika Anda ingin mempercepat kerja jantung, Anda dapat melakukan jogging, aerobik, berenang atau berjalan. Dengan melakukan olaraga-olahraga ringan, Anda akan membakar kalori, dan jika Anda terus berolahraga secara rutin, Anda akan kehilangan lebih banyak berat badan. Anda harus mengaktifkannya setidaknya 30-45 menit sehari.
Itulah langkah-langkah mendapatkan perut rata dalam seminggu. Perlu diingat proses ini membutuhkan dedikasi dan ketekunan dari diri Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Bila teman suka dengan tulisan di atas
saya berharap teman-teman menuliskan komentarnya
tapi tolong komentar yang sopannya
mari kita jaga sopan santun di dunia maya ini