Jumlah darah amatlah penting untuk membuat tubuh tetap
sehat dan fit. Kekurangan darah dapat memicu resiko anemia. Jika jumlah
darah Anda menurun, sebaikknya Anda mengonsumsi makanan bernutrisi yang
dapat menaikkan jumlah sel darah merah dalam tubuh.
Lantas apa saja sih makanan yang diperlukan untuk menaikkan jumlah
sel darah merah? Simak berikut ini, seperti dilansir melalui Boldsky,
Jumat (17/2).
Buah Bit
Buah Bit atau beetroot merupakan buah yang kaya zat besi, dan protein
yang dibutuhkan tubuh untuk meningkatkan sel-sel darah dan memperlancar
aliran darah. Buah ini juga dianggap sebagai racun alami dan pembersih
darah. Jadi pastikan buah bit masuk dalam daftar makanan sehat Anda yang
juga menjadi sumber baik akan vitamin C.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, seledri, kubis, lobak, kembang kol,
kangkung, selada dan kentang manis merupakan sehat bagi tubuh. Dengan
mengonsumsi sayuran ini, Anda bisa mengontrol berat badan dan juga
menaikkan jumlah darah dalam tubuh. Sayuran hijau juga turut menjaga
sistem pencernaan agar tetap aktif.
Zat Besi
Zat besi merupakan mineral yang amat penting bagi tubuh. Zat besi tak
hanya membuat tulang kuat tetapi juga memasok oksigen dalam sistem
peredaran darah. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan anemia. Maka,
makanlah makanan yang mengandung zat besi, seperti daging merah, kurma,
tiram, kentang, asparagus, dan kismis.
Kacang Almond
Kacang ini kaya akan zat besi dan dapat meningkatkan aliran darah
dalam tubuh. Satu ons almond setiap hari membantu memenuhi 6 persen
kebutuhan zat besi harian.
Buah
Orang anemia tak hanya disarankan untuk mengonsumsi sayuran hijau,
namun juga buah-buahan segar. Pilihlah buah aprikot, semangka, apel,
anggur, kismis, plum dan ara kering untuk meningkatkan aliran darah
dalam tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Bila teman suka dengan tulisan di atas
saya berharap teman-teman menuliskan komentarnya
tapi tolong komentar yang sopannya
mari kita jaga sopan santun di dunia maya ini